Vi tränar vid elljusspåret i Bredånger i morgon Tisdag. Samling 18.30, joggingskor gäller.

/ Robert

Denna vecka spetsar vi till löpformen inför Hägglundsjoggen om 2 veckor. På Tisdag 22/4 tränar vi intervall på elljusspåret i Bredånger 18.30. Samling där.

På torsdag 24/4 ska Vingarnas friidrottstränare Terese Söderberg köra ett teknik och snabbhetspass med oss. Hon ville hålla till på asfalt, så därför träffas vi vid Kuusakoski(industriområdet Köpmanholmen) 18.30.

Vi träffas hemma hos mig 18.30 och ger oss ut på en joggingtur i skogen, Vi håller på ca en timme.

Mvh Robert

Vågar du ställa upp på Nätras tidstester i sommar ? Här följer 2 olika tester som är öppet för alla att prova. Inte bara Nätramedlemmar alltså. Skicka dina tider och ditt namn till [email protected] om du platsar på topp 15 listan.  (N) = Nätraåkare

---

TEST 1 Näsketestet:

Näsketestet är ett löptest som går uppför vägen från Näske upp till Näskes tevemast. Lutningen är bra brant men blir lite plattare på slutet. Starten går vid vägtrumman där vägen mot tevemasten startar. Målet är när man tar i väggen på byggnaden längst upp där vägen tar slut.

Vägbeskrivning: http://www.gmap-pedometer.com/?r=1607274

  
Starten                                  Mål                                         Bild från backen

Fler bilder finns på bildarkivet.

Rekord killar:

1. Alexander Engström, 8.13 2010 (N)
2. Johan Norberg, 8.22 2008 (N)
3. Robert Sjöström, 8.48 2008
4. Olle Strömbäck,  9.05  2010 (N)
5. Fritz Forsgren, 9.12 2008
6. Rasmus Edberg, 9.12 2008
7. Mikael Lockner, 9.13 2008
8. Michel Gustafsson, 9.30 2009
9. Erik Wickberg, 9.33 2008
10. Elias Persson, 9.52 2008
11. Simon Lageson, 10.08 2008
12. Lukas Sondell  10.10   2010
13. Patrik Persson, 10.15 2008
13. Emil Frölander, 10.15 2008 (N)
13. Elis Strömbäck  10.15  2010(N)

 Robert Engström, 10.18 2008 (N)
Jonathan Engström  10.40   2011 (N)
Lennart Frölander 12.40 2008 (N)


Rekord tjejer:

1. Jackline Lockner, 9.13  2008 (N)
2. Evelina Nyberg, 10.24 2008
3. Frida Hagström, 10.36 2008
4. Patricia Lockner, 10.53  2008 (N)
5. Sanna Engström, 10.53  2008 (N)
6. Olivia Persson, 11.44 2008
7. Mikaela Lindmark, 11.48  2008 (N)
8. Agnes Sondell, 12.44  2010
9. Elin Wickberg, 12.53 2008
10. Julia Nyström, 13.17 2008
11. Patricia Nyberg, 13.41 2008
12. Stina Törmä, 14.19 2008 (N)
13.
14.
15.

---

TEST 2 Eljusspåret:

På det här testet springer du två varv på 2,8 km spåret på Bredångers eljusspår. Start och mål vid flaggstången utanför klubbstugan.

Rekord killar:
1. Alexander Engström, 20.34 2009 (N)
2. Johan Norberg 20.37 2009 (N)
3. Jonatan Björnler, 22.15 2007
4. Jonas Rindeskog, 23.37 2008
5. Robert Engström, 24.29 2008 (N)
6. Viktor Vestin, 24.47 2009
7. Fritz Forsgren, 25.09 2008
8. Patrik Vestin, 25.25 2007
9. Håkan Wickberg, 25.57 2009
10. Emil Frölander. 26.51 2008 (N)
11. Olle Strömbäck, 27.22 2008 (N)
12. Stefan Nilsson, 27.38 2008 (N)
13. Elis Strömbäck, 29.13 2008 (N)
14. Lennart Frölander, 30.00 2008 (N)
15.

Rekord tjejer:

1. Jackline Lockner, 23.12 2009 (N)
2. Sanna Engström, 28.53 2008 (N)
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.